La Autoestima: Pilar Fundamental para una Identidad y Sexualidad Saludables

1. Adopta una Alimentación Consciente

2. Practica la Meditación y el Mindfulness

La atención informada en el trauma se ha convertido en una pieza fundamental dentro del ámbito de la salud mental. Este enfoque no solo reconoce el impacto profundo que el trauma puede tener en la vida de una persona, sino que también busca ofrecer un espacio seguro y empoderado para que los pacientes puedan comenzar su proceso de sanación.

¿Qué es la Atención Informada en el Trauma?

La atención informada en el trauma se basa en la comprensión de que muchos comportamientos y síntomas pueden ser respuestas adaptativas al trauma pasado. Este enfoque coloca la seguridad, la confianza y la empatía en el centro del proceso terapéutico. En lugar de revivir el trauma, como ocurre en algunas formas de terapia, la atención informada en el trauma busca comprender la percepción que la persona tenía en el momento en que se vivió el trauma.

Desde mi experiencia con la...

Biodescodificación: La conexión profunda entre emociones y enfermedades 

La biodescodificación es un enfoque terapéutico que ofrece una perspectiva novedosa sobre la relación entre emociones y enfermedades. Según los principios de este método, muchas dolencias físicas tienen un origen emocional, y al identificar y sanar esos conflictos emocionales, el cuerpo puede recuperarse.

¿Qué es la biodescodificación?

La biodescodificación se basa en la premisa de que las enfermedades no son simples fallos del cuerpo, sino adaptaciones biológicas a conflictos emocionales no resueltos. En "Las 10 Leyes de la Biodescodificación", se establece que cada enfermedad tiene una causa emocional específica, y que al entender y liberar esas emociones atrapadas, se puede revertir la enfermedad.

Un aspecto clave en la biodescodificación es encontrar el "bioshock", el momento en que una...

Un ser humano es sagrado, todos son sagrados, la naturaleza es sagrada.

La meditación, lo que haces, silenciar ese ruido mental, esa jaula de grillos que tenemos en la cabeza que hace que aunque no nos demos cuenta, porque actuamos muchas veces a nivel piloto automático, hace que no nos valoremos, que no valoremos a los demás y que no valoremos a la naturaleza.

Por eso, entre los ejercicios que sugiero está el ejercicio de la gratitud. La gratitud ha sido muy estudiada, por ejemplo, la Clínica Mayo en los hospitales del mundo en Rochester, Minnesota, Estados Unidos. La gratitud, es decir, por la mañana, antes de levantarse, cuando uno se acaba de despertar, pensar cinco personas o cinco cosas por las que te tienes que sentir agradecido.

Eso se ha estudiado en múltiples investigaciones y se ve que tiene un impacto en el cuerpo. Por ejemplo, regulación de la tensión arterial en personas hipertensos, mejora del...

Una persona que está en su momento más bajo, que ha perdido toda la confianza en sí misma y en el mundo, si se encuentra con alguien, aunque sea un extraño que tenga un mínimo gesto de afecto, de cordialidad, una sencilla sonrisa y quién sabe el impacto que eso puede tener.

NUESTRO MOMENTO MÁS BAJO PUEDE SER EL INICIO DE ALGO BUENO.

Sabemos por personas estudios científicos que una sonrisa hacia una persona que está decidida a suicidarse puede cambiar esa decisión. 

Una vez un hombre decidió no suicidarse, y escribió una carta al presidente de los Estados Unidos explicando su caso. En esa carta una frase que me llamo mucho la atención: "Cuando no puedes más, es cuando más tienes que poder".

Santa Teresa de Jesús, o más conocida como la madre Teresa decía: "Aunque uno no pueda más, aunque duela. Hay que seguir...

El mundo real es infinitamente más benévolo que el mundo mental.

Y voy a poner un ejemplo en una situación que no es nada fácil, que es la pérdida de un ser querido. Cualquier persona diría por favor, el mundo real es una mierda. ¿Yo hace poco perdí a una de las personas que más amé y amo en mi vida? 

¿El mundo real? No, nosotros no sabemos lo que es el mundo real. Lo creemos ver pero en verdad solo vemos lo que ven nuestras creencias.

No entendemos por qué nuestros seres amados se va tan pronto. Uno tiene que superar el proceso de duelo, pero imaginemos lo que puede hacer el mundo mental. ¿Por qué esta persona que era tan buena se fue del mundo real?

¿Porque esta persona que era, por qué no se ha ido, alguien que era más malo? Por qué nos hace y nos mete en una dinámica que lejos de ayudarnos a recuperarnos de la pérdida, lo que nos llena...

En el Bhagavad-Gita de hace 3000 años ya se habla del problema de no enfocar la mente, pero fue el príncipe Shakyamuni Gautama Siddharta, el primer Buda Shakyamuni o Buda, quien descubrió que la mente es caótica, y cuando la mente es caótica genera todo tipo de problemas y que la forma de serenar la mente era el dominio de la atención.

¿Cuál ha sido la dificultad por esto? que los seres humanos están obsesionado con el exterior y no miran su interior.  

La meditación tiene que ser parte de tu vida.

La ciencia empezó a estudiar hace 30 años en una serie de experimentos pioneros para observar si la meditación producía efectos en el cuerpo. La atención en el cuerpo, en la respiración si tiene un impacto en el bienestar general de la salud.

Han hecho falta toneladas de tinta y cientos de investigaciones para dar validez, a algo que ya tenía...

La clave es quién eres tú desde el ser.

Una vez que sabes quien eres tú llega lo que haces y lo que tienes.

Es decir, en el fondo todos somos mineros que tenemos que picar mucha roca de granito para acabar encontrando la veta de oro. A pesar de que la veta de oro siempre estuvo en la mina.

Lo que pasa es que nosotros sólo veíamos lo superficial que era, obviamente, la piedra de granito.

¿Cuando uno sólo ve la piedra de granito dice con esto qué puedo hacer en la vida? Y piensa: "No podré vender un poco de granito y obtener, pues, un cierto reconocimiento, un cierto dinero por este granito".

Pero cuando uno descubre la veta de oro sabe que puede hacer muchas más cosas con ese oro y obtener cosas radicalmente distintas a las que obtendría con el granito.

El crecimiento personal, desde mi punto de vista, es el camino que te lleva del granito al oro, pero no te da el oro. El oro ya está, lo que te...

Las personas que hacen ejercicio físico, que cuida su nutrición, que están más tranquilas, que son más serenas, que son más entusiastas están más conectadas con su dimensión emocional.

Son personas más agradecidas, son personas más generosas. La persona que cuida sus procesos mentales, que practica meditación, que consigue equilibrar la mente caótica, es una persona que potencia las funciones de su cerebro.

Resulta que es una persona que cuida mejor de la naturaleza, que es más amable, más afectiva con la naturaleza es una persona más positiva.

La persona que por las mañanas, en lugar de enfadarse ante la cantidad de cosas que tiene que hacer, muestra una gratitud por tener un día más que poder vivir. Es una persona que curiosamente vive con más equilibrio mental y con más salud física.

Entonces son las dimensiones humanas...